Ojectif : faire 100 pompes, 3 niveaux d'entraînement pour réussir à relever ce défi - Gilbert Bohbot

OBJECTIFS :
-Effectuer 100 pompes d’affilée
-Développer ses pectoraux et ses bras
-Réaliser des mouvements parfaits en toute sécurité

Grâce à ce programme d’entraînement évolutif, chacun progressera à son rythme en faisant appel à des méthodes issues de la musculation traditionnelle jusqu’à pulvériser son record le jour J.

DÉCOUVREZ :
-Les techniques indispensables à la bonne réalisation d’une pompe afin d’en tirer un maximum de bénéfices.
-Des variantes faciles du mouvement de base, destinées aux débutants, et d’autres plus difficiles, réservées aux plus expérimentés.
-Des exercices de musculation des dorsaux et de prévention des douleurs aux épaules et au niveau de la région lombaire.
-Des programmes adaptés à chaque niveau pour progresser plus rapidement et éviter les blessures ou le surentraînement.

En suivant pas à pas les différentes étapes, vous améliorerez vos performances de manière spectaculaire et pourrez vous rapprocher de la barre mythique des 100 pompes d’affilée.